获得更多新鲜空气

　　一行禅师

　　再经过几天之后,试试做这样的改变:

　　步行时,在每一次出息中多走一步。

　　例如,你原来正常呼吸之韵动是2-2,

　　那么换成2-3走走看,并且重复四、五次,

　　然后再回到原来的2-2类型。

　　当你出入肺部的空气较平常来的多的话,

　　会使你感觉更健康。

　　在平常的呼吸中,

　　你从不完全地将肺部中的空气排出,

　　总会有一些积囤的空气遗留在肺的底部,

　　而当你在出息时,

　　能多走上一步,

　　那么这些空气则会被排挤出。

　　但也不要超量地来做这种动作,

　　四至五次就够了,

　　再多了便会使你感到疲惫。

　　因此四、五次之后,

　　便要回复为正常的呼吸韵动。

　　再过约莫五分钟后,再重来一次。

　　请记住,是在出息时多走一步,

　　而不是在入息时。

　　这样实行着几天之后,

　　你会想要在入息时也增加一步。

　　你的肺似乎向你说着:

　　「如果我们能采取3-3的呼吸韵动来取代2-3的韵动,我们将会非常高兴。」

　　试着这样做看看,

　　但必须要在那种意愿很明显时做。

　　那么这种改变将使你感觉很好。

　　然而,要记得只能做个四、五次,

　　就得回复2-2的韵动。

　　几分钟后,先从2-3韵动开始,

　　然后再做3-3之韵动。

　　数月之中,你的肺将会更为健康,

　　且你的血液循环且将更为顺畅。

　　昔日的那种呼吸习惯将会改观。

　　例如,从2-2的韵动变成3-3的韵动,

　　并成为你行禅时

　　新的正常呼吸韵动了!